ダイエットの正しい知識

ダイエット、それは多くの女性が抱える悩みの一つです。これまで様々なダイエット方法がテレビ、 書籍、インターネットなどで取り上げられてきました。近年よく取り上げられる酵素ダイエットなどもそのひとつです。芸能人やモデルが美しく痩せた姿を見てそれを目指そうとする人も多いでしょう。 しかし、正しい知識を持っていなければ、ダイエットをすることで逆にリバウンドしてしまったり健康を損ねる恐れがあります。 「健康的に美しく」痩せることがダイエットの大原則であることをしっかり頭に入れて、ダイエットの計画を立てましょう。

まず、痩せる仕組みとしては「摂取カロリーと消費カロリーのバランスを保つこと」が基本的なポイントになってきます。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体は痩せるのです。しかし、カロリー不足になってしまうと体脂肪は減らず、 代謝も低下し、逆に痩せにくい体環境を作ってしまうので、カロリー不足を上手に防ぎながら摂取カロリーを減らすことが大切です。 さらに食事方法に合わせて正しい運動を適度に取り入れることで、より健康的に摂取カロリーを減らすことが可能です。 体脂肪の燃焼に効果がある有酸素運動と、代謝を高める筋力トレーニングを取り入れさらに痩せやすい体作りを心がけることが大切です。

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